التمر والخصوبة

للتمر فوائد كثيرة
فهو يحتوى على فيتامينات (ب1)و(ب2) و(ب6) و (ا) مما يجعله غذاء مقوى للأعصاب .. كما يحتوى على بعض المعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم وكلاهما مفيد لأعصاب العضلات خاصة وكذلك الفسفور الذى يحتاجه المخ فى عملياته الغذائيةز كما يحتوى الرطب والتمر على مادة (الأرجنتين) وهو من الأحماض الأمينية التى تدخل بنسبة مرتفعة فى البروتينات المكونة لنواة الخلية
وقد ثبت أن نقص هذه المادة فى طعام الذكور يؤدى الى قصور فى عملية تكوين الحيوانات المنوية.
وهو ايضا يساعد على حفظ التوازن الحامضى القاعدى للجسم
وقد اسعمل طلع النخل والمحتوى على حبوب اللقاح كمصدر مركز بالفيتامينات والمواد الهامة ... مما دعا الباحثين فى الوقت الحالى الى استخدام طلع النخيل فى كثير من المستحضرات الطبية المنشطة والقوية عموما
ومن الفوائد النسائية:
أن الله أمر السيدة مريم بأن تهز بجزع النخلة لتأكل الرطب لفوائده العظيمة فى مرحلة النفاس
وقد وجد أنه مفيد فى شهر العسل لتناوله من قبل العروسين مع اللبن
وهو كوجبة متكاملة لمنقوع التمر باللن أو  كمنقوع بعصير أو بالماء كفطار للصائم
وفى الاسلام الرسول نصح بتناوله 7 تمرات صباحا لمنع السحر

أكلات مفيدة للحامل

- فى الشهور الأولى يفضل أكل السمك لبناء الجهاز العصبى للطفل
- فى كل الشهورتتناول الحامل الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و البيض  واضافة الكمون الى الطعام حيث أنه غنى بالكالسيوم أكثر من اللبن
- يتناول الأشياء الطبيعية الغنية بالحديد مثل العسل الأسود و الكبدة والباذنجان والتفاح والموز
والسبانخ تمنع كبسولات الحديد فى الشهور الأولى حيث أنه يمكن أت تحدث تشوهات للجنين ويفضل أخذ الحديد فى
الشهور الأخيرة حيث أنه يخزن فى كبد الطفل حيث أن لبن الأم يكون فقيرا بالحديد ويفيد الأم أيضا فتكون جتهزة للولادة ويفضل أيضا أخذ كبسولات الحديد بعد الولادة لضبط الهيموجلوبين وتعويض فقض الهيموجلوبين ويساعد على تقليل النزف
- أكل الخضروات بكثرة كمصر للاملاح المعدنية والفيتامينات ولمنع الامساك

الكمون والرجيم

من الأعشاب المفيدة للرجيم وحارق شديد للدهون ويعطى احساس بالشبع شديد.
كما أنه مفيد جدا للكالسيوم وهبة للفقراء حيث أنه مصر رخيص للكالسيوم ووجد أنه ملىء بالكالسيوم أكثر من اللبن.
كما لأنه مريح للمعدة فى حالات المغص.
وعند شربه ساخنا مع عصر ليمون عليه أو اضافة خل التفاح
يمكن لزيادة الحرق يعمل خليط من الكمون والزنجبيل والشاى الأخضر.

أعشاب للتخسيس وأكلات مفيدة للرجيم

الشاى الأخضر
من الأعشاب المفيدة للتخسيس فهو مضاد للأكسدة  ومفيد للصحة عامة.
القرفة
حارقة جدا للدهون وتعطى الاحساس بالشبع.
    الفول الصويا
مفيد جدا للرجيم خصوصا مفيد للسيدة فى مرحلة انقطاع الدورة
السلطة الخضراء 
مفيدة جدا خصوصا اذا تم تناولها قبل الوجبات 
التونة
مفيدة جدا للرجيم وقد وجد أن عارضات الأزياء يتناولوها بكثرة للحفاظ على وزنهم
  

كيف تهيئين نفسك للحمل

يجب أن تهيئى نفسك للحمل من خلال:
التهيئة قبل الزواج:
وذلك باجراء بعض الفحوصات الطبية وأبسطها معرفة نوع فصيلة الدم الخاصة بك ومعرفة RH الخاص بك وذلك مهم لكى تعرفين اذا كنتى تستحتاجين الحقنة الخاصة به بعد الولادة ام لا.
فاذا كنتى RH- وزوجك RH + فيجب أن تأخذى حقنة  بعد الولادة خلال 72 ساعة أما اذا كان زوجك سالب مثلك فلن تحتاجين الى حقنة
ويجب أيضا معرفة الهيموجلبين الخاص بك واذا كان عندك أنيميا ام لا ويجب تصليحها

أنيميا نقص فيتامين ب12

ما هو أنيميا نقص فيتامين ب 12 - Vitamin B12 Deficiency Anemia

1

هي حالة أنيميا ناتجة عن نقص فيتامين ب 12في الطعام أو ناتجة عن عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين الهام من الطعام. هذا النقص يؤدي إلى إعاقة إنتاج خلايا الدم الحمر في نخاع العظام. تتكون في هذا المرض خلايا دم حمر كبيرة تسمى الخلايا الضخمة أو العملاقة. هذا ويوجد فيتامين ب12´ فقط في ‏منتجات اللحوم والألبان التي يستهلكها ‏معظم الأمريكيين بكميات كبيرة. يختزن ‏فيتامين ب 12 ‏في الكبد بكميات تكفي في الشخص البالغ السليم المتوسط لمدة خمس سنوات. ‏الأسباب إذا استثنينا النباتيين الذين يحرمون على أنفسهم جميع منتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك، فإن السبب الرئيسي لنقص هذا الفيتامين هو وجود مشكلة تتعلق بامتصاص الفيتامين من الأمعاء الدقيقة إلى مجرى الدم . ‏حتى يمتص فيتامين ب 12 يجب أولا أن يتحد مع بروتين يتم إنتاجه في بطانة المعدة ويسمى العامل الداخلي أو الجوهري، أما فيتامين ب 12 فيسمى العامل الخارجي. وبعض الناس لا ينتجون ما يكفي من العامل الداخلي، وبالتالي فلا يستطيعون امتصاص ما يكفي من فيتامين "ب12" من غذائهم، مما يترتب عليه تلك الحالة التي تسمى الأنيميا الخبيثة. وفي حالة الأنيميا ‏الخبيثة، التي تعتبر أحد أمراض المناعة الذاتية ، تتكون الأجسام المضادة التي تعوق إنتاج العامل الداخلي. ما لم تعالج الأنيميا الخبيثة بإعطاء العامل الداخلي فإنها يمكن أن تكون قاتلة. ‏يمكن أن تنشأ مشكلات امتصاصية أخرى لأن هناك جزءاً واحدا صغيراً فقط من الأمعاء الدقيقة هو الذي يمتص فيتامين ب12‏. فإذا حدث تلف لبطانة الأمعاء، فسيحدث نقص ملحوظ في فيتامين ب 12. هذا يمكن أن يحدث في حالة المرض الجوفي ، في حالة مرض التهابي يصيب القناة الهضمية مثل مرض كرون أو إثر جراحة استئصال المعدة (فالمعدة تنتج العامل الداخلي) أو جزء من الأمعاء الدقيقة (حيث يمتص فيتامين ب 12 ‏). هذا ويبدو أن الأنيميا الخبيثة تصيب عائلات معينة (أي أن لها عوامل وراثية)، كما أنها تصيب في الغالب الأشخاص الذين تخطوا الأربعين. نظرا لدور فيتامين (ب 12) في صحة الجهاز العصبي، فإن حالة نقصه الشديدة يمكن أن تسبب تلفاً خطيرا للمخ والحبل الشوكي والأعصاب. ‏الأعراض ‏كما يحدث في الحالات الأخرى من الأنيميا، فإن نقص فيتامين ´´ب 12 ‏´´ يجعلك تشعر بالإرهاق وقصر الأنفاس والصداع. الأنيميا الخبيثة قد تجعل جلدك يبدو أصفر اللون. قد تجعل معدل دقات القلب ومعدل التنفس يسرعان لتعويض نقص الأكسجين في مجرى الدم. ‏الأعراض الناشئة عن تلف الجهاز العصبي تعد شائعة. فقد تشعر بتنميل أو وخز في يديك وقدميك وصعوبة في حفظ توازنك. من الأعراض الأخرى الشعور بالارتباك والاكتئاب وفقد الذاكرة. قد تشعر أيضا بألم والتهاب في اللسان. ‏كما يمكن أن يؤثر نقص فيتامين "ب 12" على مستويات المكونات الأخرى للدم مسبباً انخفاض مستويات خلايا الدم البيض التي تساعد على مقاومة العدوى وانخفاض مستويات الصفيحات التي تساعد على تجلط الدم. في الحالات الشديدة قد تسبب أنيميا نقص فيتامين ب12 العقم . خيارات العلاج ‏إذا شعرت بأعراض نقص فيتامين ب 12، فاذهب إلى الطبيب: وفي حالة إصابة أحد أقاربك المقربين بالأنيميا الخبيثة، فعليك بإخبار طبيبك بهذا. سوف يجري لك الطبيب إحصاء كاملاً لعدد خلايا الدم . وقد يفحص مسحة من خلايا الدم تحت الميكروسكوب. هذا سوف يظهر المستويات المنخفضة من الهيموجلوبين ووجود خلايا الدم الحمر الضخمة التي تميز هذا المرض، وفي الغالب تظهر خلايا الدم البيض أيضاً بمظهر غير طبيعي. ‏سوف يفحص طبيبك أيضا مستوى فيتامين ب12 ويجري اختبارات أخرى بحثاً عن السبب وراء حالة نقص فيتامين ب 12 ‏. ‏أغلب المصابين بالأنيميا الخبيثة الذين لا يستطيعون امتصاص فيتامين ب 12 ‏لا يستعيدون أبدا القدرة على امتصاصه ويجب عليهم أن يتناولوا حقن فيتامين ´´ب 12 ‏´´ فيما تبقى من حياتهم. هذه الحقن يجب إعطاؤها مرة واحدة في الشهر. ‏في أغلب الحالات يمكنك منع حالة فيتامين ´´ب 12 ‏´´ عن طريق التأكد من توفر هذا الفيتامين في غذائك وعن طريق إجراء فحوص منتظمة للكشف عن مستويات فيتامين ´´ب 12 ‏´´إذا كنت معرضاً لاحتمال نقصه. النباتيون الذين يصابون بنقص فيتامين ب12 يمكنهم تناول أقراص فيتامين ´´ب 12 ‏´´ بدلا من الحقن إذ إنهم لا يعانون نقصا أساسيا في قدرتهم على امتصاص هذا الفيتامين.

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t53005.html#ixzz2EgovtuIF

دكتورة اون لاين

موسوعة نسائية مبسطة لكل ما يهم المرأة من الناحية الصحية و النسائية والأسرية .
كل ما يهمك يا سيدتى ويمكنك ترك أى سؤال وأنا أجيبك عنه.