ليه بحافظ على اكلى فى فترة المراهقة

 فترة المراهقة فترة كلها حيوية محتاجة طاقة

حسب حركتى وطبيعة شخصيتى

فى الفترة دى بأكل أكل متزن لايسبب السمنة ولا النحافة

لأنى بعد كده هبقى أم  

كل فترة بتأثر فى اللى بعدها على عظامى على صحتى الانجابية

 google.com, pub-6485362777887237, DIRECT, f08c47fec0942fa0

الدورة الشهرية للفتيات الصغيرات كل ما تريد معرفته الفتاة الصغيرة عنها

 بدء الدورة الشهرية 

 

ما هي السنُّ المناسبة للحديث عن الدورة الشهرية؟ الأسئلة التي تسألها الفتيات عن الدورة الشهرية

تبدأ الدورةُ الطمثية لدى معظم الفتيات في سنِّ الثانية عشرة، ولكنَّها قد تبدأ في سن أبكر من تلك، كما في سن الثامنة، وذلك يجعل من الضروري بمكان الحديث إلى الفتاة باكراً عن هذا الموضوع، للتأكُّد من أنّها على دراية واستعداد كافيين لذلك التحوُّل الكبير في حياتها.
يشعر كثيرٌ من الآباء بالارتباك عند الحديث عن الدورة الطمثية، وخاصة مع الفتيات الصغيرات اللواتي سرعان ما يشعرن بالخجل من الخوض في مثل تلك الأحاديث.
يمكن ببساطة فتح مثل هذه الموضوعات عن طريق الإجابة عن تساؤلات الصغار حولها أو شرحها عندما يعرض ذكرها بشكل أو بآخر. يقول ديفيد كيستيرتون من جمعية تنظيم الأسرة في بريطانيا، والمختص بإعداد نشرات إرشادية للآباء عن كيفية الحديث مع أبنائهم في أمور الجنس، إنَّ استخدام لغة مبسَّطة وملائمة لسن الطفل هو المفتاح الأساسي لذلك.

  عن موقع موسوعة عبد الله

التمر والخصوبة

للتمر فوائد كثيرة
فهو يحتوى على فيتامينات (ب1)و(ب2) و(ب6) و (ا) مما يجعله غذاء مقوى للأعصاب .. كما يحتوى على بعض المعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم وكلاهما مفيد لأعصاب العضلات خاصة وكذلك الفسفور الذى يحتاجه المخ فى عملياته الغذائيةز كما يحتوى الرطب والتمر على مادة (الأرجنتين) وهو من الأحماض الأمينية التى تدخل بنسبة مرتفعة فى البروتينات المكونة لنواة الخلية
وقد ثبت أن نقص هذه المادة فى طعام الذكور يؤدى الى قصور فى عملية تكوين الحيوانات المنوية.
وهو ايضا يساعد على حفظ التوازن الحامضى القاعدى للجسم
وقد اسعمل طلع النخل والمحتوى على حبوب اللقاح كمصدر مركز بالفيتامينات والمواد الهامة ... مما دعا الباحثين فى الوقت الحالى الى استخدام طلع النخيل فى كثير من المستحضرات الطبية المنشطة والقوية عموما
ومن الفوائد النسائية:
أن الله أمر السيدة مريم بأن تهز بجزع النخلة لتأكل الرطب لفوائده العظيمة فى مرحلة النفاس
وقد وجد أنه مفيد فى شهر العسل لتناوله من قبل العروسين مع اللبن
وهو كوجبة متكاملة لمنقوع التمر باللن أو  كمنقوع بعصير أو بالماء كفطار للصائم
وفى الاسلام الرسول نصح بتناوله 7 تمرات صباحا لمنع السحر

أكلات مفيدة للحامل

- فى الشهور الأولى يفضل أكل السمك لبناء الجهاز العصبى للطفل
- فى كل الشهورتتناول الحامل الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و البيض  واضافة الكمون الى الطعام حيث أنه غنى بالكالسيوم أكثر من اللبن
- يتناول الأشياء الطبيعية الغنية بالحديد مثل العسل الأسود و الكبدة والباذنجان والتفاح والموز
والسبانخ تمنع كبسولات الحديد فى الشهور الأولى حيث أنه يمكن أت تحدث تشوهات للجنين ويفضل أخذ الحديد فى
الشهور الأخيرة حيث أنه يخزن فى كبد الطفل حيث أن لبن الأم يكون فقيرا بالحديد ويفيد الأم أيضا فتكون جتهزة للولادة ويفضل أيضا أخذ كبسولات الحديد بعد الولادة لضبط الهيموجلوبين وتعويض فقض الهيموجلوبين ويساعد على تقليل النزف
- أكل الخضروات بكثرة كمصر للاملاح المعدنية والفيتامينات ولمنع الامساك

الكمون والرجيم

من الأعشاب المفيدة للرجيم وحارق شديد للدهون ويعطى احساس بالشبع شديد.
كما أنه مفيد جدا للكالسيوم وهبة للفقراء حيث أنه مصر رخيص للكالسيوم ووجد أنه ملىء بالكالسيوم أكثر من اللبن.
كما لأنه مريح للمعدة فى حالات المغص.
وعند شربه ساخنا مع عصر ليمون عليه أو اضافة خل التفاح
يمكن لزيادة الحرق يعمل خليط من الكمون والزنجبيل والشاى الأخضر.

أعشاب للتخسيس وأكلات مفيدة للرجيم

الشاى الأخضر
من الأعشاب المفيدة للتخسيس فهو مضاد للأكسدة  ومفيد للصحة عامة.
القرفة
حارقة جدا للدهون وتعطى الاحساس بالشبع.
    الفول الصويا
مفيد جدا للرجيم خصوصا مفيد للسيدة فى مرحلة انقطاع الدورة
السلطة الخضراء 
مفيدة جدا خصوصا اذا تم تناولها قبل الوجبات 
التونة
مفيدة جدا للرجيم وقد وجد أن عارضات الأزياء يتناولوها بكثرة للحفاظ على وزنهم
  

كيف تهيئين نفسك للحمل

يجب أن تهيئى نفسك للحمل من خلال:
التهيئة قبل الزواج:
وذلك باجراء بعض الفحوصات الطبية وأبسطها معرفة نوع فصيلة الدم الخاصة بك ومعرفة RH الخاص بك وذلك مهم لكى تعرفين اذا كنتى تستحتاجين الحقنة الخاصة به بعد الولادة ام لا.
فاذا كنتى RH- وزوجك RH + فيجب أن تأخذى حقنة  بعد الولادة خلال 72 ساعة أما اذا كان زوجك سالب مثلك فلن تحتاجين الى حقنة
ويجب أيضا معرفة الهيموجلبين الخاص بك واذا كان عندك أنيميا ام لا ويجب تصليحها